{"id":3206,"date":"2024-03-01T14:20:08","date_gmt":"2024-03-01T17:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.protea.org.br\/?p=3206"},"modified":"2025-05-11T21:25:12","modified_gmt":"2025-05-12T00:25:12","slug":"caminhada-e-corrida-aliados-contra-o-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.protea.org.br\/en\/caminhada-e-corrida-aliados-contra-o-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"Caminhada e Corrida: Aliados Contra o C\u00e2ncer de Mama"},"content":{"rendered":"

4 a 7 horas de caminhada ou corrida por semana pode reduzir o risco do surgimento de c\u00e2ncer de mama em 20% e, mesmo dentre mulheres j\u00e1 diagnosticadas, praticar o exerc\u00edcio pode reduzir significativamente as chances de se morrer da doen\u00e7a, declara Dr Gustavo Schvartsman, oncologista do Hospital Albert Einstein e Conselheiro M\u00e9dico do Protea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para incentivar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e arrecadar recursos para custear tratamentos contra o c\u00e2ncer de mama, o Protea realiza anualmente a Corrida e Caminhada Protea. Em 2023 foram 2.700 inscritos. E as inscri\u00e7\u00f5es para 2024 j\u00e1 est\u00e3o abertas em www.corridaecaminhadaprotea.com.br<\/a><\/p>\n\n\n\n

Se o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma fonte de prazer para algumas pessoas, para outras, pensar em iniciar uma caminhada gera sofrimento. Para ajudar quem ainda se mantem sedent\u00e1rio, o Protea foi conversar com alguns m\u00e9dicos e preparadores f\u00edsicos para entender a import\u00e2ncia de incluir o exerc\u00edcio f\u00edsico na rotina e traz aqui descobertas importantes apresentadas pelo Conselheiro M\u00e9dico do Protea, Dr Gustavo.<\/p>\n\n\n\n

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1 – As 2-4 primeiras semanas do in\u00edcio da pr\u00e1tica s\u00e3o sempre as mais dif\u00edceis, onde seu corpo enfrenta o descondicionamento e sofre com a atividade. Nessa fase, a persist\u00eancia \u00e9 fundamental. Ap\u00f3s esse per\u00edodo, as atividades come\u00e7am a ficar mais prazerosas, com menos dores e melhor desempenho.<\/p>\n\n\n\n

2 – Corrida e Caminhada s\u00e3o exerc\u00edcios aer\u00f3bicos que melhoram o condicionamento das c\u00e9lulas do nosso corpo, que passam a utilizar melhor a energia e ajudam na queima de calorias acumuladas no dia. A corrida \u00e9 um exerc\u00edcio mais intensivo, que depende de uma pessoa em condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de faz\u00ea-la. Tem como vantagem gastar mais energia e melhorar o condicionamento em menos tempo de exerc\u00edcio, por ser mais vigorosa. Ainda assim, a caminhada \u00e9 uma \u00f3tima atividade, mas que exige um tempo de 45-60 minutos em uma velocidade acima da do passeio para levar ao condicionamento, sendo uma excelente alternativa para pessoas mais idosas ou com limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

3 – Ambas as modalidades ajudam na preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto, derrame, hipertens\u00e3o, e redu\u00e7\u00e3o no risco de v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, dentre eles, o c\u00e2ncer de mama. <\/p>\n\n\n\n

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Questionamos Dr. Gustavo se pessoas que est\u00e3o em tratamento contra o c\u00e2ncer de mama podem fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, o que ele nos responde afirmativamente. \u201cA atividade f\u00edsica \u00e9 recomendada em todas as etapas da jornada do c\u00e2ncer de mama. Naturalmente, durante tratamentos mais agressivos, como quimioterapia, torna-se dif\u00edcil faz\u00ea-la regularmente e com a mesma intensidade. Nesse per\u00edodo, \u00e9 importante respeitar os limites do seu corpo. Mas particularmente durante o tratamento hormonal, a atividade f\u00edsica se associa a uma melhora nos efeitos colaterais do rem\u00e9dio, melhor sa\u00fade \u00f3ssea e redu\u00e7\u00e3o do risco de recidiva\u201d, completa o oncologista.<\/p>\n\n\n\n

Pedimos que indique os primeiros passos que devem ser dados por quem quer iniciar uma Corrida ou Caminhada. Aqui v\u00e3o suas dicas, mesmo para quem estiver em tratamento contra o c\u00e2ncer:<\/p>\n\n\n\n